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LU POUR VOUS

Les secrets de l'Ho'Oponopono

Carole Berger

C'est malin poche

Aloha : je salue en toi l'énergie universelle,

je reconnais en toi ce qui est aussi en moi,

l'énergie universelle qui nous traverse et nous lie.

 

Etre Pono : vivre dans l'équilibre des 4 lois :

Acceptation, Gratitude,   Pardon, Manifestation

Choisir de prendre soin de la partie invisible en nous,

par exemple développer son intuition, son inspiration ou son imagination

 

KeAkua : énergie universelle

 

Mana : pouvoir personnel

 

Pilikia : laisser filer les pensées négatives

et produire des pensées positives

avec humour, amour, souplesse et pardon

 

Nous avons le choix de laisser-aller ou d'entrer dans la bataille.

La pierre dans le bol de lumière...

 

Kumu : Maître-Sage

 

Kiakahi : objectifs positifs

Il importe de s'exercer à la visualisation créatrice.

 

"Arrête de parler, de justifier, de te plaindre. Agis !"

 

"Crée à l'intérieur, agis à l'extérieur, le reste appartient à l'Univers."

 

"Ne condamner pas le temps qui passe sans que rien ne change,

cultivez l'image que vous avez choisie pour vous

et lâchez prise."

 

"Créez, imaginez, tendez toute votre conscience vers un résultat

mais ne vous attachez pas au résultat."

 

"Soyez convaincu que ce qui vous est donné

est là pour servir justement votre expérience sur Terre."

 

"Nous n'avons pas la grande image."

 

"Quand un évènement arrive, il est déjà dans le présent."

 

"Il n'y a de permanent que le changement." Bouddha

 

"Profite du bon, traverse le moins bien, mais ne t'attache à aucun des deux car ils passeront."

 

"Vous me direz quand vous voudrez passer à autre chose et nous ferons quelque chose."

 

"Une croyance est une idée qui a été érigée en vérité

et qui s'est figée dans le mental, conscient ou inconscient."

 

Unhipili : mémoire source de croyances, puis d'habitudes et donc de limites

 

 

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Mahalo Pao : merci mais non merci

"Je remercie l'expérience, mais non merci, je n'en veux plus.

La sensation que cela a provoqué en moi, ne me rend pas bien.

Je pardonne l'écart de ma bouche ou de ma pensée

et je passe à autre chose."

 

"Change l'intérieur, n'essaie pas de changer l'extérieur."

 

"Remplis ta part et ne te soucie pas de la part des autres."

Pardonner : "supprimer les attaches émotionnelles douloureuses ou gênantes, parce qu'il n'est pas "juste" de devoir continuer à souffrir pour ce qui s'est passé. "

"ce qui doit disparaître, c'est l'empreinte laisséedans le corps physique, énergétique et émotionnel."

"s'affranchir du passé pour éclairer le présent. "

 

"Pour pardonner, pour laisser vraiment aller ce qui fait mal, ce qui a blessé,

il faut tout simplement confier ce "poids" à l'Univers."

Uncle Robert Keliihoomalu

 

"Si j'ai pu faire ou dire quelque chose qui vous a blessé

de quelque façon que ce soit, j'en suis vraiment désolé."

Uncle Robert Keliihoomalu

 

"Le pardon commence avec un choix que fait ou non chacun

de nettoyer sa maison intérieure."

Uncle Robert Keliihoomalu

 

Ensuite y investir une intention inflexible.

 

Le sentiment d'Amour est la force infinie qui berce le monde des énergies.

 

Vivre Pono, dans l'équilibre, avec justesse, respect et bienveillance,

conduit à une vie abondante riche et paisible.

 

"Vivez chaque moment en révérence à la vie."

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Ta deuxième vie commence quand tu comprends que

tu n'en as qu'une

Raphaëlle Giordano

Ed. Eyrolles

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PETIT VADEMECUM DE ROUTINOLOGIE

 

(Sortir du) TRIANGLE DRAMATIQUE

... décrit les trois rôles symboliques que nous pouvons occuper tour à tour... dans le scénario d'une relation négative : celui de la victime, du persécuteur et du sauveur.

 

ANCRAGE POSITIF

Dans un endroit calme, visualisez bien le moment heureux dont vous voulez vous souvenir,

ressentez intensément l'état émotionnel que vous voulez pouvoir retrouver,

et associez lui un stimulus : mot, image ou geste.

 

RESPIRATION PROFONDE

Deux à trois fois par jour...Asseyez-vous tranquillement, relâchez bien toutes les tensions dans votre corps, desserrez les mâchoires en entrouvrant légèrement la bouche. Inspirez jusqu'à quatre, bloquez deux, expirez quatre, bloquez deux. Progressivement... 8-4...12-6 ... 16-8. Chérissez ce souffle vital et imaginez qu'il procède comme un massage intérieur.

 

SOURIRE INTERIEUR

... l'art de retrouver la sérénité intérieure- garant de santé, de bonheur et de longévité... exercices réguliers de relaxation, de respiration profonde... capacité à développer acceptation, bienveillance, générosité, amour pour soi et pour autrui... "paix intérieure".

 

FAIRE LE CHAT

...en vous accordant un peti moment rien qu'à vous, un petit moment paisible et calme, bien ancré dans l'instant présent, où vous pourrez vous étirer, bailler, laisser vos idées flotter comme une méditation soft.

 

CREATIVITE AMOUREUSE

...brainstormings amoureux... CQFD...pas de censure ni de critique... quantité...farfelu... démultiplication... lovtxt...lieux insolites de rendez-vous...

 

ART DE LA MODELISATION

Prenez le meilleur de vos mentors - attitudes, bonne pratiques, philosophie -, et construisez ainsi votre propre modèle de réussite.

 

MISSION "GRAND BLANC"

Le ménage in... identifier tout ce qui vous paraît toxique, néfaste, sclérosant dans votre relation aux autres, votre organisation, votre environnement... "je ne veux plus..."

Le ménage out... vous concentrer sur votre cadre de vie pour l'améliorer de oute les façons possibles...

 

RUMIGNOTTE

... chaque fois que vous vous surprenez à ruminer une idée négative ou stérile, glisser un euro dans la rumignotte.

 

EMPATHIE SECHE

... adoptez une attitude d'écoute distancée...

 

CARNET POSITIF

Il s'agit d'un répertoire dans lequel vous noterez, par ordre alphabétique, vos petits et grands succès, vos petites et grandes joies... Pour chaque lettres, pensez à des mots qui évoquent des moments fors et positifs... Décrivez le souvenir avec précision - l'environnement, les gens - , et détaillez vos sensations physiques et émotionnelles.

 

METHODE SMART

...vous aidera à définir les objectifs que vous voulez atteindre et obtenir les meilleures chances de les atteindre... Spécifique... Mesurable...Atteignable...Réaliste...Temporellement défini...

 

CODE ROUGE

Il s'agit d'un petit signe dont vous pourrez convenir avec votre conjoint(e) (ou avec un enfant), pour le (la) prévenir qu'il y a danger de dispute.

(Eviter l') EMPATHIE MOUILLEE

(ne pas prendre) en charge les problèmes de l'autre... (absorber) ses émotions négatives.

 

CHANGER DE DIALOGUE INTERIEUR

... répétez chaque matin devant le miroir des affirmations positives sur vous même. Même si vous n'y croyez pas encore tout à fait, votre cerveau, lui, les entend et les enregistre !

 

FAIRE "COMME SI"

...la situation qui vous embarrasse ou la chose que vous avez à faire... était la situation ou l'activité la plus passionnante du monde.

 

(Délaisser la) MITRAILLETTE A REPROCHES

(éviter) "tu"... formuler ses ressentis en utilisant "je".

 

FAIRE UNE F.E.T.E.

... parlez posément de votre ressenti, en cas de situation tendue ou blessante, formulez une demande claire à votre interlocuteur... Faits... Emotion... Terrain d'Entente...

 

DECOLLER SES TIMBRES

... en osant dire ce que vous avez sur le cœur, en exprimant vos contrariétés au fur et à mesure...

 

COUPER LES ELASTIQUES (DU PASSE)

Les "élastiques" du passé sont des évènements qui vous ont affecté(e) et dont vous n'avez pas conscience qu'ils influent sur votre présent. Certaines circonstances de votre vie d'aujourd'hui réactivent ces blessures et libèrent malgré vous une décharge émotionnelle disproportionnée par rapport à l'évènement déclencheur... libérer la parole et les ressentis...

 

PENSEES ET ATTITUDES POSITIVES

Se tenir droit... sourire... voir le positif en toute chose...employez vos phrases dans la tournure positive... la forme active...

 

LISTES DE VOS EXPERIENCES POSITIVES ET LISTES DE VOS QUALITES

...focaliser sur les points positifs de votre vie ou de votre personne...

 

(Cesser de ) NOURRIR SES RATS

(ne pas encourager) la partie de vous même qui aime bien se faire plaindre... nourrit certaines de vos peurs ou de vos blessures secrètes.

 

APPAREIL PHOTO IMAGINAIRE

... être à l'affut du Beau, focaliser votre attention sur des choses jolies, agréables, réjouissantes, dans la rue, dans les transports, partout ou vous allez.

 

CATALOGUE INTERNE D'IMAGES POSITIVES

... album photo mentalisé de moments agréables, paisibles, à convoquer régulièrement pour retrouver de "bonnes vibes".

 

INSTANTS DE GRATITUDE

Chaque jour, ayez en tête un remerciement pour tout ce que votre journée vous a apporté de positif, du plus insignifiant au plus grand bonheur...

 

POWER SONGS

Composez-vous une playlist de musique qui vous donneront des ailles dans le dos.

 

THEORIE DES PETITS PAS

... le changement comme une succession de petites étapes, de petites transformations...

 

CAHIER DES ENGAGEMENTS

Noter les objectifs que vous vous êtes fixés, les engagements pris vis-à-vis de vous même... Et pour chacun d'eux, indiquez ensuite s'il est atteint ou pas... le plus important n'est pas de "savoir ce qu'il faudrait faire", mais de le faire.

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LE ZEN AU SALON

"L'archer est un modèle pour le sage.

Quand il a manqué le milieu de la cible,

il en cherche la cause en lui même."

                                          Confucius

Salon Des mots et des Mains

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SEANCES

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